A pré-diabetes é mais comum do que se pensa, e detectá-la precocemente pode fazer uma grande diferença. Níveis elevados de açúcar no sangue podem aumentar o risco de diabetes e outros problemas de saúde, mas com a orientação correta, pode-se tomar medidas para evitar a sua progressão.
Um médico pode ajudá-lo a compreender os resultados de seus exames, a fazer ajustes no seu estilo de vida e a manter a sua saúde no bom caminho. Com o Plantão 24h, você pode obter aconselhamento especializado e cuidados de acompanhamento online - de forma rápida, fácil e sem o incômodo das consultas presenciais.
O que é a pré-diabetes?
A pré-diabetes ocorre quando os níveis de açúcar no sangue são mais elevados do que o normal, mas ainda não o suficiente para serem considerados diabetes. Significa que o seu corpo não está utilizando a insulina de forma tão eficiente como deveria, o que pode aumentar o risco de desenvolver diabetes e outros problemas de saúde se não for controlado.
Os fatores de risco mais comuns incluem uma dieta rica em açúcar e gorduras não saudáveis, um estilo de vida sedentário, excesso de peso e um histórico familiar de diabetes. O stress e a falta de sono também podem afetar os níveis de açúcar no sangue. As pessoas com mais de 45 anos, as que têm familiares próximos com diabetes e os indivíduos com excesso de peso ou sedentários têm maior probabilidade de desenvolver pré-diabetes. As mulheres que tiveram diabetes gestacional também correm um risco mais elevado.
Se você está preocupado com o seu nível de açúcar no sangue, uma ação precoce pode fazer uma grande diferença.
Sintomas de pré-diabetes
Muitas vezes, a pré-diabetes não tem sinais óbvios, mas algumas pessoas podem ter:
Sintomas leves:
- Aumento de sede
- Fome frequente
- Cansaço inexplicável
- Visão turva
- Micção frequente
Sintomas mais preocupantes:
- Perda de peso inexplicável
- Feridas de cicatrização lenta
Se você notar algum destes sintomas, é importante consultar um médico. Com o Plantão 24h, você pode obter aconselhamento médico online - rápida e facilmente - para controlar a sua saúde antes que se torne um problema maior.
Assuma o controle da sua saúde
Não ignore os seus sintomas! Baixe agora o app do Plantão 24h e tenha um médico à disposição sempre que precisar.
Tratamento da pré-diabetes
A pré-diabetes pode muitas vezes ser controlada - e até revertida - com a abordagem correta. Eis o que se pode fazer:
Medicação
Em alguns casos, um médico pode prescrever medicações para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e evitar o desenvolvimento de diabetes. Check-ups regulares garantem que o tratamento se mantenha eficaz e seja ajustado conforme necessário.
Mudanças no estilo de vida
- Ter uma dieta equilibrada com muita fibra e menos açúcares ajuda a estabilizar o açúcar no sangue.
- A atividade física regular, como caminhar ou andar de bicicleta durante, pelo menos, 30 minutos por dia, ajuda a controlar o peso e melhora a sensibilidade à insulina.
Procedimentos médicos
Embora seja raro no caso da pré-diabetes, certas terapias ou procedimentos metabólicos podem ser considerados em casos específicos sob supervisão médica.
Cuidados diários em casa
- Vigiar os níveis de açúcar no sangue.
- Manter-se hidratado.
- Limitar os alimentos ultraprocessados.
Prevenir a pré-diabetes
Um estilo de vida equilibrado desempenha um papel fundamental na prevenção da progressão da pré-diabetes. Eis como você pode assumir o controle da sua saúde:
- Comer bem: uma dieta rica em frutas, legumes e proteínas magras ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
- Mantenha-se ativo: o exercício regular, como caminhar ou andar de bicicleta, melhora a forma na qual o seu corpo utiliza a insulina.
- Dê prioridade ao sono: descansar o suficiente contribui para o bem-estar geral e para a saúde metabólica.
- Check-ups de rotina: consultas médicas de rotina podem ajudar a detectar sinais precoces e a prevenir complicações.
Embora não exista uma vacina para a pré-diabetes, manter-se a par das imunizações recomendadas contribui para a saúde geral.
Quando consultar um médico
Se você estiver sentindo sede excessiva, micção frequente, fadiga constante ou outros sintomas como visão turva, formigamento nas mãos e nos pés ou feridas de cicatrização lenta, pode ser hora de procurar aconselhamento médico. Níveis elevados de glicose no sangue ou um histórico familiar de diabetes também são razões para consultar um médico.
As pessoas com tensão arterial elevada ou colesterol elevado devem ser especialmente cautelosas, uma vez que estas condições aumentam o risco de desenvolver diabetes. Se tiver alguma dúvida, o Plantão 24h oferece consultas médicas online rápidas e fiáveis para que possa obter os cuidados de que necessita sem demora.
Perguntas mais frequentes (FAQ):
O que devo fazer se for pré-diabético?
Se você foi diagnosticado com pré-diabetes, tomar medidas precoces pode ajudar a evitar que progrida para diabetes tipo 2. Concentre-se numa dieta equilibrada, atividade física regular e exames de saúde de rotina. Controlar o seu peso, manter-se hidratado e reduzir o stress também pode fazer uma grande diferença.
Que alimentos devem ser evitados por um pré-diabético?
Limite os alimentos ricos em açúcares refinados e hidratos de carbono processados, como o pão branco, bebidas açucaradas, pastelaria e fast-food. Em vez disso, opte por alimentos ricos em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis - que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
O que é preciso fazer para sair da faixa pré-diabética?
A reversão da pré-diabetes é possível com mudanças consistentes no estilo de vida. Mantenha uma dieta saudável, mantenha-se ativo durante pelo menos 150 minutos por semana, monitore os níveis de açúcar no seu sangue e consulte um médico para obter orientação personalizada. Mesmo uma pequena perda de peso - 5% a 10% do seu peso corporal - pode reduzir significativamente o seu risco.
O que significa pré-diabetes?
A pré-diabetes ocorre quando os níveis de açúcar no sangue são mais elevados do que o normal, mas não o suficiente para serem diagnosticados como diabetes. É um sinal de alerta de que o seu corpo está tendo dificuldades com a regulação da insulina, mas com os passos certos, pode muitas vezes ser revertido antes de se transformar em diabetes tipo 2.
Assuma o controle da sua saúde
Não ignore os seus sintomas! Baixe agora o app do Plantão 24h e tenha um médico à disposição sempre que precisar.
